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[¹Ìµð¾îÆÄÀÎ=±èÅÂ»ó ¿øÀå Ä®·³] ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÀÏ»ý µ¿¾È °¡Àå ¸¹ÀÌ °í¹ÎÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ÈµÎ ÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â »ìÀÌ Âî¸é ¸öÀÌ ¹«°Å¿öÁö°í ¿ÊŰ¡ ³ªÁö ¾ÊÀ¸¸ç ³² ¾Õ¿¡ ³ª¼±â ²¨·ÁÁö´Â ¹Ì¿ëÀûÀÎ ¸ñÀû¿¡¼ ½ÃµµÇÏ°Ô µÇÁö¸¸, ¾î¶² »ç¶÷Àº °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£, ´ç´¢ µîÀÇ ¼ºÀκ´ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ °Ç°À» µÇã±â À§ÇÑ ¼ö´ÜÀ¸·Î¼ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ »ý°¢Çϱ⵵ Çϰí, ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷Àº °íµµºñ¸¸ÀÇ ´Ü°è·Î Á¢¾îµé¾î ¼û½¬±â°¡ ¹÷Â÷°í ÀáÀ» Àß ¶§ ÄÚ¸¦ ½ÉÇÏ°Ô °ñ±âµµ Çϸç, °ÉÀ» ¶§¸¶´Ù ¹«¸À̳ª ¹ß¸ñ°üÀýÀÌ ¾ÆÇ µîÀÇ ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼ÀÇ ½É°¢ÇÑ ºÒÆíÇÔÀ» °íÄ¡±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â °Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÌ´Ù.
¿äÁò¿¡´Â ³ÑÃijª´Â ¿Â°® Á¾·ùÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¤°íÀÇ È«¼ö ¼Ó¿¡ ¹«ºÐº°ÇÑ Á¤º¸°¡ ¹ü¶÷ÇÏ´Ù º¸´Ï ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÀÌ ¾ø¾îÁö°í µû¶ó¼ ³ª¿¡°Ô Àû´çÇÑ ¸ÂÃã ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¸ø ãÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÁö¾î´Â °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϱ⵵ ÀϾ¥ÀÌ´Ù. °ú¿¬ ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ÁÁÀº ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ±âÁØÀº ¾î¶² °ÍÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÒ±î?
ÀÌ Áú¹®¿¡ ´ë´äÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÏ´Ü ´ÙÀÌ¾îÆ®, Áï üÁß°¨·®À» À§ÇÑ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Á¢±Ù¹ýÀ» ´Ù½Ã »ìÆìº¼ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖµíÀÌ ÀÏ´Ü ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í ¼Ò¸ð·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë·®ÀÌ ¼Ò¸ð·®º¸´Ù ¸¹À¸¸é »ìÀÌ Âñ °ÍÀ̰í, ¼·Ãë·®ÀÌ ¼Ò¸ð·®°ú µ¿ÀÏÇϸé üÁßÀÇ Çö»óÀ¯Áö¸¦ ÇÒ °ÍÀ̸ç, ¼·Ãë·®º¸´Ù ¼Ò¸ð·®ÀÌ ´õ ¸¹À¸¸é ´ç¿¬È÷ »ìÀÌ ºüÁú °ÍÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿·®Àº ±âÃÊ´ë»ç·®(±âº»ÀûÀÎ »ý¸íȰµ¿ÀÇ À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¼Ò¸ðµÇ´Â, ½ÉÀåÀÇ ¹Úµ¿À̳ª È£Èí´ë»ç¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¿·®)ÀÌ ¾à 1200~1300Kcal À̰í Ȱµ¿´ë»ç·®(ÀÏ»ó»ýȰÀ» ÇÒ ¶§ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿·®) 600~800Kcal Á¤µµÀ̱⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò¸ð·®Àº ¾à 1800~2100Kcal Á¤µµ µÈ´Ù°í º¸¸é, ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Çϱâ À§Çؼ´Â ¾à 1800Kcal ÀÌÇÏÀÇ ¿·®À» ¼·ÃëÇϰųª ÀÌ ÀÌ»óÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇØ¾ßÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·± ±âº»ÀûÀÎ ¿ø¸®¸¦ ¾È´Ù¸é, ÀÏ´Ü ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇϱ⠾ռ ‘XXXÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù.’´Â ½ÄÀÇ ±¤°í´Â ÀÏ´Ü ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² À½½ÄÀ̳ª °Ç°±â´É½ÄǰÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â °ÍÀº, ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ßÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ±âº» ÀüÁ¦Á¶°Ç¿¡ À§¹èµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é, ¿·®ÀÌ ³ôÁö ¾Ê´Â ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¾È ¸Ô°í Áö¹æ ºÐÇØÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ƯÁ¤ ½Äǰ¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ÁÁÁö ¾ÊÀº°¡? ¶ó°í ¹°¾î ¿À½Ã´Â ºÐµéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·± ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù¸é ¹°·Ð »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ‘ƯÁ¤ ½Äǰ’ÀÌ Åº¼öȹ°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç °®Ãß°í ÀÖ´ÂÁö ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆìº¼ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç °®Ãß°í ÀÖÁö ¾ÊÀº ¿øÇªµå ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ½ÉÇÑ ¿µ¾ç°áÇÌÀ» À¯µµÇÏ¿© °Ç°À» ½ÉÇÏ°Ô ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ µÎ ¹øÂ° °í·Á»çÇ×Àº, ‘À½½ÄÀ» °¡¸®Áö ¾Ê°í ÃæºÐÈ÷ ¸Ô°í, ÃæºÐÇÑ(?) ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ý’Àº ½ÅÁßÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇØ¾ßÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ·±´×¸Ó½ÅÀ» ½Ã¼Ó 5~6km/h Á¤µµ Á¶±Ý ºü¸£°Ô °È´Â Á¤µµ·Î 1½Ã°£¿¡¼ 1½Ã°£ ¹Ý Á¤µµ¸¦ ÇßÀ» ¶§ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿·®Àº °íÀÛ 200~300kcal Á¤µµ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶¡ ³ªµµ·Ï ¿îµ¿Çؼ ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿·® Á¤µµ¹Û¿¡ ¼Ò¸ðÇÏÁö ¸øÇϴµ¥, ´õ±¸³ª ¸Ô°í ½ÍÀº À½½Ä ´Ù ¸ÔÀ¸¸é¼ ¿îµ¿¸¸ ¿½ÉÈ÷ ÇÑ´Ù°í ÇコÀå¿¡¼ »ê´Ù°í °ú¿¬ »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ»±î? ±×·± ¹æ¹ýÀº ±ÙÀ°À» Ű¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô³ª Ȱ¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çºÐÀº ±ÙÀ°ÀÇ º¼·ýÀ» ³ôÀ̰ųª ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¾²À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì °úüÁßÀÎ »ç¶÷ÀÌ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌÁö ¸øÇÏ¸é¼ ¿îµ¿·®¸¸ ´Ã¸°´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ´õ¿í µÎ²¨¿öÁö´Â Çã¹÷Áö¿Í ÀåµýÁö ¶§¹®¿¡ »õ·Î¿î °í¹Î¿¡ ºüÁö°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¼¼ ¹øÂ° °í·Á»çÇ×Àº, ‘´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â °Ç°ÇÑ ¹æ¹ýÀΰ¡’ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ÇØ¸¶´Ù À¯ÇàÀÌ µÇ´Â Ű¿öµå°¡ ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡´Â °í±â¿Í °íÁö¹æ½ÄǰÀ» ¸¶À½²¯ ¼·ÃëÇϰí ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ȲÁ¦´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ¾ÆÁÖ ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø ¶§µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ ´Ü¹éÁú ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼ »ý±â´Â ºÐÇØ»ê¹°ÀÎ Áú¼Ò·Î ÀÎÇÑ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ»ó°ú °íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¿¸Æ°æÈ°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÀ½ÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¿äÁò¿¡´Â À߸øµÈ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ´ë¸í»ç°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù. ¶Ç ¹Ù³ª³ª, Å丶Åä, Æ÷µµ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿øÇªµå ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ±â°£¿£ °¨·®ÀÌ Àß µÉ ¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹«±â·Â, Å»¸ð, ¸é¿ª·ÂÀúÇÏ, °áÇÙ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´ÙÀÌ¾îÆ® ÈÄ¿¡ Á¤»ó ½ÄÀÌ·ÎÀÇ º¹±Í °úÁ¤¿¡¼ ´Ù½Ã ¿ä¿ä°¡ ¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ýÀº ÀǿܷΠ¿ì¸®°¡ ´Ù ¾Æ´Â »ó½Ä ¼öÁØ¿¡¼ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Ȱµ¿·®ÀÌ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁö´Â ¾ÆÄ§ºÎÅÍ Á¡½É±îÁö´Â ÇÏ·ç¿¡ ¸ÔÀ» À½½Ä·®ÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇϰí, ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÏ´Â ÂÊÀ¸·Î »ýü ¸®µëÀÌ ¹Ù²î´Â Àú³á¿¡´Â À½½ÄÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çϸç, À½½Äµµ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇϱ⺸´Ù´Â ¼Ò·®¾¿ ¹è°íÇà ¶§¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷, ¸Þ´º¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ½º½º·Î¿¡°Ô ½Ä¿åÀ» µ¸°Ô²û ÇÏÁö ¸» °ÍÀÌ¸ç »êÃ¥À̳ª Á¶±ë ¶Ç´Â ¿ä°¡, ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¾î´À Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®À» ¸¸µé¾îÁÖ¸é¼ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î Àå±â°£ ¿Ã¹Ù¸¥ À½½Ä½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
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